elongación y estiramiento, Buenos Aires

Elongación y estiramiento son términos que se refieren a un mismo tipo de ejercicio que consiste en estirar los músculos.
Qué es la elongación o estiramiento
Es un ejercicio que se realiza de forma lenta, estable, precisa y continua.
Se lleva a cabo a través de movimientos de flexión, extensión o rotación.
Se realiza en espalda, cuello, piernas, brazos, cadera, pies y manos.
Se puede realizar de pie, sentado o acostado en el piso.
Se puede realizar en forma individual o con la ayuda de un profesor o instructor.


Beneficios de la elongación o estiramiento
Devuelve al sistema muscular su capacidad de trabajo.
Nos hace más elásticos.
Ayuda a alcanzar formas plásticas diversas a la natural.
Recupera de fatigas musculares provocadas por el esfuerzo físico.
Alivia los dolores por contracturas.
Favorece la buena postura.
Reduce el riesgo de lesiones.
Cuándo realizar la elongación o estiramiento
Antes y después de la actividad física.
Para preparar y calentar los músculos antes del ejercicio.
Para eliminar las tensiones acumuladas después del entrenamiento